認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一種廣泛使用的心理治療方法，它旨在幫助個體理解和改變負面的思維模式和行為，從而改善情緒和解決問題。
CBT 的主要原則包括：
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認知重建：CBT認為個體的情緒和行為受到其思維方式的影響。因此，治療重點在于幫助個體認識到并改變負面的、扭曲的、或無效的思維模式。這包括幫助個體識別并挑戰(zhàn)自己的負面思維、認知偏差或誤解，并學會用更積極、客觀和合理的方式來看待問題。
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行為改變：CBT強調行為對情緒的影響，以及通過改變行為來改善情緒的重要性。因此，治療通常包括制定具體的行為目標，并幫助個體學會采取積極的行為來應對問題，以及通過行為實驗來測試和驗證新的行為方式。
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問題解決：CBT注重解決問題的方法。治療師與個體合作識別和解決引發(fā)負面情緒的具體問題，幫助個體制定可行的解決方案，并鼓勵他們采取行動來解決問題。
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情緒調節(jié)：CBT也涉及教授情緒調節(jié)技能，幫助個體學會更有效地應對情緒困擾，包括情緒識別、情緒表達、放松技巧和應對策略等。
CBT通常是短期、結構化的治療過程，通常在數(shù)周到數(shù)個月內完成。它已被廣泛應用于治療抑郁癥、焦慮癥、創(chuàng)傷后應激障礙、強迫癥、恐慌癥等各種心理問題，并被證明是一種有效的治療方法。
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