父母總是否定你的感受可能是一種不健康的溝通模式，而這可能對(duì)你的心理健康和人際關(guān)系造成負(fù)面影響。如果你發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)常否定你的感受，可以考慮以下一些方法來處理這種情況：

表達(dá)你的感受： 在冷靜的時(shí)候，以“我感覺”為開頭，清晰地表達(dá)你的感受。避免使用過于指責(zé)性的語言，而是強(qiáng)調(diào)你個(gè)人的感受和經(jīng)驗(yàn)。

使用 "我" 語言： 避免使用指責(zé)性的 "你" 語言，而是使用 "我" 語言，強(qiáng)調(diào)你的感受和需要。比如，說：“我感到受傷害，因?yàn)槲矣X得我的感受總是被否定。”

明確你的需求： 表達(dá)你對(duì)被理解和尊重的需求。強(qiáng)調(diào)你希望得到支持，而不是被否定。

設(shè)定邊界： 如果感覺到自己的感受總是被否定，要學(xué)會(huì)設(shè)定邊界。明確告訴父母，你需要被尊重和傾聽。

倡導(dǎo)溝通： 提倡開放和尊重的溝通，鼓勵(lì)互相傾聽。強(qiáng)調(diào)互相理解和接納的重要性。

選擇合適的時(shí)機(jī)： 選擇一個(gè)冷靜和平的時(shí)刻來溝通，避免在緊張的氣氛中談?wù)摳惺堋?br />
尋求中立的支持： 如果情況沒有改善，考慮尋求中立的支持，如家庭治療或心理咨詢。專業(yè)的輔導(dǎo)師可以幫助你和你的父母更好地溝通和理解。

自我保護(hù)： 學(xué)會(huì)保護(hù)自己的感受，如果對(duì)方無法理解或接受你的感受，可以暫時(shí)遠(yuǎn)離該話題或?qū)で笞约旱闹С窒到y(tǒng)。

記住，建立健康的溝通模式需要雙方的努力。盡管你可以提出自己的感受和需求，但最終的改變可能需要雙方共同合作。如果問題嚴(yán)重，可能需要專業(yè)幫助以促進(jìn)更健康的溝通和關(guān)系。