感到“看誰都討厭”可能是因為你正處在一種情緒低落、壓力大或內(nèi)心疲憊的狀態(tài)，這種情緒讓你對周圍的人和事都失去了耐心和寬容。以下是一些建議，或許能幫你調(diào)整心態(tài)：
【人際關系咨詢】
1. 審視自己的情緒
識別情緒來源：試著問自己，“我為什么會這樣？”可能是因為某些人際關系中的矛盾、工作或生活壓力，還是自己對某些事情的不滿。
接受情緒：討厭并不一定是錯的，這是情緒的一部分，但要避免讓這種情緒主導你。
2. 關注自我需求
調(diào)整自己的節(jié)奏：也許你需要一些獨處時間來放松和恢復。嘗試冥想、運動、讀書，或者做一些讓自己感到快樂的事情。
滿足未被滿足的需求：有時候?qū)e人的不滿可能是對自己的不滿投射，比如感到?jīng)]有被認可、愛護或理解。
3. 培養(yǎng)同理心  【職場情緒管理】
換位思考：試著想想別人可能在經(jīng)歷什么?；蛟S他們的行為讓你討厭，但可能背后也有原因。
尋找積極的一面：嘗試從他人的行為中找到值得欣賞的地方，即使是很小的優(yōu)點。
4. 減少社交負擔
如果和某些人相處讓你感到特別不適，不妨減少和他們的接觸頻率，給自己一點喘息的空間。
5. 與信任的人傾訴
和朋友、家人，或者心理咨詢師談談你的感受。他們可能會給你一些不同的視角，幫助你找到釋放情緒的方法。
6. 實踐感恩和關注積極面  【家庭教育咨詢】
每天記錄三件讓你感到開心、感激的事情。這個練習可以幫助你把注意力從討厭的事情上轉(zhuǎn)移到更積極的一面。
7. 可能的心理咨詢幫助
如果這種情緒持續(xù)時間較長，影響到你的生活和人際關系，建議咨詢心理醫(yī)生或?qū)I(yè)咨詢師，他們能幫你更深入地了解自己并找到應對方法。

最重要的是，不要責怪自己有這些感受，它們是正常的、可以被改變的。你愿意分享更多嗎？我可以更具體地幫你分析。