分手要經歷那些階段？


放棄一段不好的關系很復雜。因為結束一段關系如同經歷死亡一樣，會讓人身心疲憊。哪怕是你提出了分手，哪怕你確信，分手是擺脫糾纏的最好方式。


分手和哀悼死亡一樣，遵循以下相同的過程。

伊麗莎白·庫伯勒-羅斯在她開創(chuàng)性的著作《論死亡與臨終》之中講述了在走向生命盡頭的悲痛經歷中，人們會體會到哪些階段。

同樣，這些階段可以恰當的描述分手的痛苦。當一段關系結束時，大多數人都會經歷伊麗莎白提出的以下的五階段。（盡管這五個階段并非都是必須經歷的）




  一、否認  

在這個階段，掌管著我們信仰體系的，是我們的心，而非我們的頭腦。

當分離發(fā)生之后，是我們的心在調整自己的生活觀念。盡管我們的頭腦知道這段關系已經結束了，但是我們的內心不相信、也無法接受這些事實。

盡管身邊的人都能夠幫助我做出更好地判斷，但是我們也無能為力，而是幻想著事情會有些轉機和結果。


我們看到的那一絲光亮，只是最后埋葬一段關系時透露出來的最后一絲殘色。是的，至暗時刻的一些跡象對我們的影響也是最大的。



  二、憤怒  

憤怒可以以很多不同的方式體現出來，例如：

對前任的憤怒

他怎么能這樣對我？為什么她還是那么自私？



對上帝或宇宙的憤怒

為什么所有的事情都對我不利，為什么我會被詛咒？



對相關的人或事的憤怒

你會生別人的的氣，例如，伴侶在這個節(jié)骨眼辭職會讓你氣憤不已。



因為別人沒有和你站在同一立場上的而生氣

他們這些人居然仍然想和我的前任成為朋友。



在這個階段，我們想要告訴全世界，我的前任是多么的扭曲和瘋狂。



在如此的憤怒之中，我們覺得，最重要的事，就是給前任發(fā)一封令他討厭的信，因為我們不想讓他以為他已經擺脫了一切。






  三、討價還價  

討價還價往往與否定密不可分。

討價還價，可以通過任何可能的方式進行——談判、威脅，以及讓關系繼續(xù)持續(xù)的一些魔法。比如：

你告訴自己的前任，你會為了他/她而改變自己，也愿意去接受心理治療?；蛘?br />
你告訴他，他傷害了孩子和他的家人，就連家里的狗都走掉了……



當然，你在這個階段不只是和前任討價還價。你覺得自己有權利和很多人討價還價。你承諾，如果前任回來，你會成為一個更好的人。



在這個階段，你可能會對占星術、塔羅牌，或任何可以讓你們團聚的巫術感興趣。因此，心理咨詢師會做出一些指導——建議你和自己的親戚朋友多多“傾訴”自己的故事。







  四、抑郁  

抑郁也和憤怒一樣，會有很多種不同的形式。

例如，感覺累的時候不想做任何事情，只想躺在床上。即便你和他人在一起的時候，也覺得自己和他們也沒有任何的聯(lián)結。你大部分的時間都沉浸在自己的淚水之中。失眠、嗜睡、食欲不振、暴飲暴食、煙酒成癮，有絕望感。

抑郁期的絕望是最普遍的現象，我們在沮喪之中會相信，任何事都會和現在一樣，未來不會有任何的不同。絕望感會讓你覺得自己永遠不會發(fā)生變化，將來也永遠不會成功。 



  五、接受  

接受是哀悼一段關系結束的最后階段。

在這個階段，我們能夠平靜的面對喪失。通常而言，接受不會突然出現，而是慢慢發(fā)生的，并且一點點地穿插在前面的四個階段之中。

幾乎可以肯定是，接受會伴隨著揮之不去的悲傷。接受需要與喪失和平相處，放下以前的關系，并且慢慢向前，繼續(xù)自己的生活。我們有時會覺得這個階段永遠不會到來，出現這種想法往往意味著你仍然處在接受的早期，還在這個階段苦苦掙扎。 

了解悲傷的5個階段，可以幫助你度過困難的時期，讓分手變得正?；?。同樣重要的是，你要知道，這個過程有沒有時間的限制，也不必著急。哀傷是精神上的消退過程，你需要接受這個過程。這需要時間，你唯一可以做的就是試圖修通這些。不過，請放心，和其他事物一樣，這些最終都會過去。

做心理咨詢，選摯愛心理。