感覺(jué)被出軌了并認(rèn)為是自己不夠好的感覺(jué)可能源自多種因素，包括但不限于以下幾個(gè)可能的原因：

自我負(fù)責(zé)： 面對(duì)伴侶的出軌行為，有些人可能會(huì)自責(zé)并將責(zé)任歸咎于自己，認(rèn)為是自己不夠好，無(wú)法滿足伴侶的需求或期望。

低自尊心： 自尊心低的人可能會(huì)對(duì)自己的價(jià)值和魅力產(chǎn)生懷疑，因此更容易認(rèn)為出軌是由于自己的不足而導(dǎo)致的。

被動(dòng)角色認(rèn)知： 有些人可能傾向于將自己看作是被動(dòng)的、無(wú)力改變情況的一方，因此會(huì)將責(zé)任歸咎于自己而感到不夠好。

過(guò)度思考： 在面對(duì)伴侶出軌時(shí)，一些人可能會(huì)陷入過(guò)度思考和自我懷疑的狀態(tài)，想方設(shè)法找出自己的過(guò)錯(cuò)，并認(rèn)為是自己的不足導(dǎo)致了伴侶的出軌。

對(duì)伴侶的理想化： 在一段關(guān)系中，有些人可能會(huì)過(guò)度理想化伴侶，認(rèn)為他們是完美無(wú)缺的。當(dāng)發(fā)現(xiàn)伴侶出軌時(shí)，可能會(huì)感到震驚和失望，因?yàn)檫@與他們心目中的理想形象不符，因此會(huì)反過(guò)來(lái)懷疑自己的魅力和價(jià)值。

社會(huì)文化影響： 社會(huì)文化對(duì)于性別角色、愛(ài)情觀念和伴侶關(guān)系的期望，可能會(huì)影響個(gè)體對(duì)自己在關(guān)系中的地位和價(jià)值的認(rèn)知。某些文化背景下，將伴侶出軌視為自己的失敗或缺陷是較為普遍的。

重要的是要意識(shí)到，被出軌并不意味著自己不夠好，而是對(duì)方的行為和選擇。而感到自責(zé)和自我懷疑是正常的反應(yīng)，但也需要理性思考和適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)策略。在面對(duì)這種情況時(shí)，尋求支持和理解，對(duì)自己進(jìn)行積極的自我價(jià)值肯定是非常重要的。

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