習(xí)得性無助是一種心理狀態(tài)，人們感到他們無法控制自己的環(huán)境或者情況。它可能由以下因素引起：

過度的挫折感：連續(xù)的失敗和挫折可能導(dǎo)致人們對自己的能力產(chǎn)生懷疑，從而陷入習(xí)得性無助狀態(tài)。

負(fù)性的自我解釋：個(gè)人對挑戰(zhàn)或失敗的解釋方式也會(huì)影響是否會(huì)陷入習(xí)得性無助狀態(tài)。如果他們傾向于將失敗歸因于內(nèi)部因素（如自己的無能力），而不是外部因素（如情境或運(yùn)氣），則更容易感到無助。

缺乏支持系統(tǒng)：缺乏社會(huì)支持和鼓勵(lì)的人更容易感到無助。如果他們沒有人可以向他們提供支持或鼓勵(lì)，他們可能會(huì)覺得自己無法擺脫困境。

缺乏自我效能感：自我效能感是指一個(gè)人對自己能夠成功完成任務(wù)的信心。如果一個(gè)人缺乏自我效能感，他們可能會(huì)更容易放棄嘗試，從而導(dǎo)致習(xí)得性無助。

長期的負(fù)面經(jīng)歷：長期處于壓力、虐待或其他負(fù)面環(huán)境中可能會(huì)導(dǎo)致習(xí)得性無助的發(fā)展。這些經(jīng)歷可能會(huì)削弱一個(gè)人對改變和控制的信心。

學(xué)習(xí)性經(jīng)歷：在過去的經(jīng)歷中，一個(gè)人可能學(xué)會(huì)了在面對挑戰(zhàn)時(shí)無法控制情況的應(yīng)對方式，從而形成了習(xí)得性無助的傾向。

治療習(xí)得性無助通常包括增強(qiáng)個(gè)人的自我效能感、改變負(fù)面的自我解釋方式、提供社會(huì)支持和建立健康的應(yīng)對機(jī)制。心理咨詢、認(rèn)知行為療法和支持性治療等方法可以幫助人們克服習(xí)得性無助狀態(tài)。

做心理咨詢，選摯愛心理。